In de namiddag komt een hongergevoel opzetten. Je hebt zin in chocolade, een koekje, iets zoet alleszins! Vrouwen zijn nog eens drie keer zo gevoelig voor deze snackaanvallen als mannen. Na verloop van tijd raakt je lichaam gewoon aan deze suikerboost en vraagt er steeds meer om, maar dat is natuurlijk niet goed voor je lijn…

Waarom hebben we zin in zoet?

Suiker geeft je een energieboost en een goed gevoel. De smaak van zoetigheden kalmeren ons en geven een natuurlijke ‘high’. Je hersenen reageren op deze zoete smaak door dopamine aan te maken. Een stof die verantwoordelijk is voor een plezierig gevoel. Deze oppepper wordt al snel gevolgd door een dip, je raakt geïrriteerd en vermoeid en je kan je minder concentreren. Wat doe je? Je grijpt opnieuw naar iets zoet om je terug beter te voelen! Bovendien beschouwen we suiker als ‘beloning’ of als ‘troost’. Dat versterkt de zin in zoet nog eens.

Kunnen we verslaafd zijn aan suiker en zoetigheden?

Suiker of zoetigheden werken in zekere zin verslavend. Dat komt omdat suiker invloed heeft op onze hersenen. Die maken een stof aan waardoor we ons happy en plezierig voelen. Zodra we ons ongelukkig voelen grijpen we dus weer snel naar zoetigheden. De suikers zorgen telkens voor een stijging van de bloedspiegel. Maar even later daalt deze bloedsuikerpiek naar een diepte punt. Op dat moment roepen je hersenen: “TE WEINIG SUIKER!”. Op dat moment ontstaat opnieuw de drang naar iets zoets. Zo kom je in een patroon terecht waar je steeds meer suiker nodig hebt… Een soort suikerverslaving.

Hoe kan je deze ‘zin in zoet’ verminderen?

Geef een beetje toe, het kan geen kwaad. Een verboden vrucht smaakt altijd beter. Geniet bewust op het moment dat je ‘zondigt’. Je wordt gelukkiger van toegeven dan wanneer je er tegen vecht. Maar doe het met mate! Kies voor één snack met weinig calorieën.

Drink water, kruidenthee of vanillethee. Honger kan vaak wijzen op dorst. De signalen zijn hetzelfde: hoofdpijn, minder concentratie,… Kuidenthee bijvoorbeeld helpt bij hongergevoel en eetlust. Vanillethee is een voorbeeld voor een goed vervangmiddel voor zoetigheid.

Fruit is gezond en zoet. Neem in plaats van koekjes, chocolade of andere zoetigheden een stuk fruit mee naar het werk. Als je trek krijgt in ‘iets’ eet je een stukje fruit. Zo worden deze snackaanvallen niet het doodsvonnis voor je slanke lijn!