Als je wil vermageren kies je voor gezondere maaltijden en beweeg je meer. Dat is één ding, maar hoe houd je onder controle wat je in je mond steekt bij stress, verdriet of als je je verveelt? Deze gevoelens leiden vaak tot overmatig snoepen. Door emotioneel eten ‘verdoof’ je tijdelijk de onprettige emotie. Zoals je wel kan vermoeden is dit niet goed voor je lijn. Enkele tips om emotioneel eten te voorkomen.

Gezondere alternatieven

Als je even niets te doen hebt op het werk graai je in de snoeppot naar iets lekkers. ’s Avonds in de zetel verheug je je op een snack bij je favoriete serie. Uit verveling eten is iets wat we allemaal doen. Bedenk je dat dit eigenlijk nergens voor nodig is. Als je toch iets wil snoepen, vervang dan de zoetigheden waar je naar snakt door fruit, een bakje yoghurt of drink een groot glas water of een mok thee. Dit start reeds bij de inkopen: als er geen ijs, chips, chocolade of andere zoetigheden in huis zijn kan je ze ook niet opeten.

Actief tv kijken

Zoals hierboven reeds aangehaald, is het vooral als we naar tv kijken moeilijk om van de ‘verboden lekkernijen’ af te blijven. Zorg dat je iets om handen hebt. Je kan bijvoorbeeld breien, een sudoku oplossen, een tijdschrift in de hand houden… Zolang je naast tv kijken nog een bezigheid hebt, heb je de nodige afleiding om niet aan al dat snoepgoed in de keukenkast te denken.

Zoek afleiding

Na een knallende ruzie met je vriend een pot nutella leegeten doet de problemen helaas niet verdwijnen. Voorkom emotioneel eten en blijf bezig, zoek op zo’n moment de nodige afleiding. Neem een warm bad of ga een eindje joggen. Als je afgeleid bent, krijg je minder snel een emotionele eetbui. Voor je het weet denk je niet meer aan de snacks in de koelkast. Dat is al één probleem van de baan, straks nog even bijleggen met je vriend.