In het begin van het jaar maakte je waarschijnlijk goede voornemens en was één daarvan niet buikvet verliezen? Dan ondervond je vast dat dit niet makkelijk is. Je buik is de moeilijkste plaats van je hele lichaam om te vermageren. Het vraagt geduld en doorzettingsvermogen.

Vetverbranding buik

Een vetlaagje boven je buik wil zeggen dat het vetpercentage in het hele lichaam te hoog ligt. De oorzaak hier van is meestal dat je te veel energie opneemt (suikers) en te weinig energie verbruikt (sport). Belangrijk is dat je regelmatig beweegt en niet te veel suikers op neemt.

Op naar een platte buik

Een buikje zorgt  vaak voor heel wat complexen. Je draagt te grote kleding zodat men dat buikje niet ziet. Stop met je buik te verstoppen en schiet in actie! De ideale manier om een platte buik te verkrijgen is cardiovasculaire training. Hierdoor daalt het vetpercentage in je lichaam en verdwijnt je buikje. Probeer drie dagen per week een half uurtje te trainen. Ga joggen, wandelen, zwemmen, spinnen,… Combineer dit met voldoende water en gezonde voeding.

Langdurig resultaat

Buikspieren trainen heeft pas zin als het bovenste laagje vet bij je buik verdwenen is. Op deze manier voel je je spieren en worden ze, na wat krachttraining, ook zichtbaar. Probeer dagelijks buikspieroefeningen te doen. Doe bijvoorbeeld ’s avonds voor je gaat slapen 50 sit-ups of andere buikspieroefeningen, zoals crunches (kortere sit-ups) of V-ups (waarbij je je gestrekte benen naar je opgetilde bovenlichaam brengt). Vergeet niet dat de cardiovasculaire training belangrijk blijft, net als gezonde voeding. Een gezonde afwisseling en combinatie van de drie zorgt voor een magere buik en een gezond lichaam.