Ben je op dieet? Dan is het een hele uitdaging om aan de verleiding te weerstaan en geen snoepgoed of andere ongezonde dingen te eten. Ook vriendinnen en je geliefde blijken vaak grote saboteurs van je dieet te zijn. Waarom?

Druk van vrienden en geliefden

Uit onderzoek blijkt dat 2 op 3 diëters hun dieet staken door druk van vrienden en geliefden. Sommigen beweren zelfs dat ze expres grotere porties toegediend krijgen. De reden hiervoor zou zijn dat vrouwen stiekem jaloers zijn op vriendinnen die gewicht verloren zijn. 20% van de ondervraagde vrouwen geeft trouwens toe dat ze gelukkiger zijn als ze slanker door het leven gaan dan hun vriendinnen.

Echte sabotage

Het resultaat van deze jaloerse vrouwen? 10% Zegt tegen diëters dat ze er slank(er) uitzien dan in werkelijkheid het geval is en ontmoedigen hen om verder te diëten. 1 op 3 tagt vriendinnen ook in onflatterende foto’s op Facebook.

Mentaal dieet plan: 5 tips om je dieet vol te houden

• Kijk realistisch naar jouw lichaam: je lengte, je gewicht, je BMI en je vetpercentage liegen er niet om. Zeg dit ook gerust tegen vrienden en familie, zo zijn ze zich bewust van het belang van jouw dieet.
• Eet kleinere porties. Het duurt even voor je lichaam hieraan gewoon is. Een kleiner bord, porties afwegen, het kan allemaal helpen. Want eigenlijk eten we allemaal te veel.
• Is het moeilijk om je dieet aan te houden tijdens stressvolle periodes op het werk, overvloedige familiefeesten of een emotionele terugslag? Wees voorbereid op moeilijkere periodes: stoom aflaten tijdens het sporten, een fruitdieet na een familiefeest of verse maaltijden invriezen voor drukken periodes.
• Laat de mensen die jouw bekritiseren ook sporten of diëten. Zo kan je elkaar steunen in plaats van ontmoedigen.
• Geef de criticasters wat tijd om te wennen aan jouw nieuwe houding en stimuleer hen vervolgens om je te steunen.