Afvallen in balans

Het is belangrijk om een balans te vinden tussen de calorieën die je opneemt en verbruikt. Bestaat deze balans niet, wordt afvallen een moeilijke taak. Neem je té weinig calorieën op en sport je té veel, dan ben je ongezond bezig. Eet je te weinig en beweeg je zelden of nooit, is dat ook ongezond. Eet je té veel en beweeg je…? Je voelt het al, zo zal je ook niet afvallen. Het gaat over een stabiel evenwicht tussen de twee. Voldoende eten en voldoende bewegen.

Snel afvallen en het jojo-effect

Als je snel wilt vermageren moet je niet minder eten, maar gezonder eten. Als je te weinig eet ga je snel afvallen, maar put je ook je lichaam uit. Hierdoor gaat je lichaam je spieren afbreken omdat het te weinig voedingsstoffen binnen krijgt. Je vet verdwijnt wel maar je spiermassa verdwijnt mee. Als je daarna terug ‘normaal’ gaat eten, bouwt je lichaam een overschot op en wordt die spiermassa van vroeger vet. Je lichaam went immers aan het feit dat ’t minder voedingsstoffen binnen krijgt en leert leven met minder energie. Daardoor krijg je een verlaagd metabolisme. Dit wil zeggen dat vetten, suikers, … veel minder snel verbrand worden en dus opgeslagen worden in de vorm van vet.

Snel en gezond afvallen: het kan

Er bestaan verschillende diëten waarmee je snel en gezond kan vermageren. Een goed voorbeeld is BCM. Het BCM-dieet helpt je in 3 stappen vermageren en een gezonde levensstijl opbouwen. Tijdens het dieet komt je lichaam niets te kort.

Kort samengevat, als je té snel afvalt zonder na te denken, creëer je meer vet dan dat je eerst had. Als je snel wilt afvallen doe dat dan bewust! Ga niet te drastisch te werk, maar kies voor gezondere voeding en pas je levensstijl aan. Zorg dat je, nadat je enkele kilo’s verloor, niet hervalt in oude gewoontes waardoor je terug bijkomt.