Een platte buik, lange en slanke benen, smalle heupen en hoge stevige billen, dat is wat het ideaalbeeld ons oplegt. Als je in de spiegel kijkt zucht je, uitbundige vormen die je moeilijk weggewerkt krijgt. We hebben allemaal wel last van vetophopingen en overtollig vet op plaatsen waar we het liever niet zien. Je wil zo snel mogelijk het overtollige vet verbranden? Een combinatie van: de juiste voeding, krachttraining en een efficiënte cardio-training biedt de oplossing. Verhoog je stofwisseling en neem een evenwichtig voedingspatroon aan. Enkele doeltreffende oplossingen op een rij.

Afvallen vet verbranden

Het principe om te vermageren is simpel: minder calorieën opnemen dan je verbruikt. Start met een evenwichtig eetpatroon. Laat je slechte eetgewoonten achterwege en vervang ze stap voor stap door een gezond eetpatroon. Naast deze verandering in je voeding is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Hoe langer en hoe intensiever je beweegt, hoe meer calorieën je verbruikt, hoe meer vet je verbrandt en hoe meer je zal afvallen. De snelheid van je stofwisseling speelt ook een belangrijke rol bij vet verbranding. Niet iedereen heeft van nature een snelle stofwisseling, gelukkig bestaan er trucjes om je stofwisseling te versnellen.

Vet verbranden buik

De moeilijkste zone om vet te verbranden is je buik. Een eerste belangrijke vaststelling waar je rekening mee moet houden is dat je, helaas, niet één plek kan kiezen waar je vet verbrandt. Het geheim schuilt dus in een effectieve combinatie van verschillende vetverbrandingsmethodes voor het hele lichaam. De meest effectieve vetverbrandingsmethode is, en blijft, cardio-training. Door het beoefenen van een duursport drijf je je hartslag rustig op tot een bepaald niveau, dat hou je langere tijd vol. Op die manier zal je vet verbranden. Dankzij deze cardio-training zal je het overtollige buikvet verbranden. Natuurlijk wil je naast deze platte buik, ook een strakke buik. Dit kan je bekomen door je buikspieren te trainen met krachttraining (buikspieroefeningen).

Vet verbranden billen

Voor je billen geldt hetzelfde als je buik, je kan niet zomaar op één plek vet verbranden. Om strakke billen te verkrijgen start je ook best met cardio-training. Vul deze duursport aan met krachttraining die je bilspieren trainen. Om je billen strak en gespierd te krijgen kan je: traplopen, een heuvel op en af rennen, fietsen,…

Stofwisseling verhogen

Zoals eerder aangehaald: een snelle stofwisseling helpt om vet te verbranden. Heb je van nature een trage stofwisseling? Geen paniek, hier zijn enkele tips om je stofwisseling te versnellen.

• Start je dag met een gezond ontbijt
• Voorkom verhongering, hierdoor vertraagt je stofwisseling
• Voldoende slaap is essentieel, tijdens je slaap verbrand je trouwens ook vet
• Eet kleinere porties, over meerdere maaltijden op een dag
• Voldoende beweging: fietsen, wandelen, joggen,.. Niet enkel je stofwisseling verbetert, je krijgt een betere conditie en je verbrand vet