Het vet dat zowel mannen als vrouwen krijgen boven de heupen krijgt heel wat liefkozende namen, zoals zwembandjes of lovehandles. Die vetkwabben die over je broek heen komen en waar je partner naar grijpt wanneer jullie de liefde bedrijven, ze kunnen flink lastig zijn! Heel wat mensen doen buikspieroefeningen en passen hun voeding aan, maar de vetrolletjes zijn vaak moeilijk om weg te werken. Wij geven alvast enkele tips om je op weg te helpen…

De oorzaak van lovehandles

De oorzaak van lovehandles ligt bij insuline. Insuline wordt aangemaakt als je suikers en/of koolhydraten eet en je bloedsuikerspiegel stijgt. Dit insuline hormoon gaat vervolgens de suikers in je lichaam verwerken en opslaan in spiercellen of in vetcellen.

Lovehandles wegwerken

Lovehandles wegwerken is een sinecure! Meestal ga je diëten en zie je jouw lichaam slanker worden, maar die lovehandles blijven aanwezig. Dus, als je echt iets aan die zwembandjes wil doen, moet je zorgen dat je minder insuline inneemt, en dus minder suikers en koolhydraten eet. Zeg dus neen tegen brood, aardappelen, pasta, pizza, rijst, frisdranken, snoep, koekjes en chips. Vervang een deel van deze voedingsstoffen door eiwitten (in vis en vlees) en groenten. Veel water drinken blijft een gouden regel om af te vallen.

Je vernieuwde eetpatroon combineer je best met voldoende lichaamsbeweging, want vet verbrand je nog altijd door te bewegen. Wandelen, fietsen, aerobics, lopen,… we raden aan om aan cardiovasculaire lichaamstraining te doen, waarbij je vet verbrandt. Hoe vaak per week je moet bewegen? Met drie keer een half uurtje volstaat.

En verder is het gewoon een kwestie van volhouden om van deze vervelende vetrolletjes af te komen. Het is niet gemakkelijk, maar zeker mogelijk!