Een makkelijke manier om te diëten? Je metabolisme versnellen en meer vet verbranden. Maar hoe doe je dat? Enkele handige tips van de diëtiste.

Het metabolismedieet

Sommige mensen komen geen grammetje bij en bij anderen blijft elke hap aan hun lichaam plakken. Dat komt onder meer door de stofwisseling. Die kan volgens de Wereldgezondheidsorganisatie tussen twee mensen 25% verschillen, ook mannen verbranden over het algemeen sneller vet dan vrouwen. Maar hoe kan jij je vetverbranding een handje helpen?

Metabolisme versnellen? Enkele tips!

• Rode pepers of chilipepers bevorderen de stofwisseling. Een koffielepeltje chilipoeder verhoogt je metabolisme met een kwart.
• Crashdiëten vertragen je metabolisme. Deze radicale diëten zorgen wel dat je op korte termijn veel kilo’s verliest, maar vooral omdat spieren afgebroken worden. En hoe minder spieren, hoe trager je metabolisme. En dan kom je sneller weer bij wanneer je opnieuw normaal begint te eten. Zorg dus dat je nooit honger lijdt.
• Eet kleinere porties, 5 tot 6 keer per dag en vermijd zware maaltijden ’s avonds. Snackende mensen eten minder tijdens de maaltijden. Zorg wel dat je snacks gezond zijn.
• Sommige voedingswaren helpen je afvallen. Welke voedingsstoffen helpen je spijsvertering bevorderen? Ananas, artisjok, komkommer, citrusvruchten, gember, pepers, kaneel, groene thee, koffie, noten, peulvruchten, tofu, sojamelk, magere yoghurt, kwark, vis, schaaldieren, gevogelte en eieren.
• Meer koffie drinken helpt om je metabolisme te versnellen. Maar drink je koffie zwart. Door melk, room of suiker toe te voegen neem je meer calorieën op dan je verbrandt…
• Water is de God van het dieet en helpt écht om vet te verbranden. Drink een glas water voor elke maaltijd en vergeet ook niet extra te drinken na het sporten.
• Af en toe kou lijden verhoogt de vetverbranding.
• De beste manier om vet te verbranden blijft nog altijd bewegen. Vooral ’s ochtends sporten voor het ontbijt is goed om je stofwisseling een boost te geven.