Afslanken en op je gewicht blijven begint bij een gezonde levenswijze. In de eerste plaats denken we dan aan een gevarieerde en evenwichtige voeding, maar voldoende beweging is ook heel belangrijk. Elke dag zouden we minimum 30 minuten moeten bewegen. Maar uit studies blijkt dat dit voor de gemiddelde Belg niet zo eenvoudig is.

Meer bewegen

Enkele eenvoudige tips om meer te bewegen:

• • Neem de trap in plaats van de lift
  • Ga te voet of met de fiets naar de winkel
  • Maak een wandeling in plaats van TV te kijken
  • Ga altijd met de trap en niet met de lift of de roltrap
  • Stofzuigen en schoonmaken is ook bewegen!
  • Heb je gegeten? Maak een lekkere wandeling met de hond, je partner of een vriend(in).
  • Ruim eens de zolder of de kelder op
  • Stap een halte eerder uit de tram of de bus en loop het laatste stukje naar huis
  • Heb je kinderen? Speel met ze, til ze op, speel badminton of voetbal
  • Zijn er klusjes in huis? Doe ze zelf!
  • Doe een actief uitstapje zoals een wandeling, een fietstocht, dansen of lekker winkelen (maar dan geen frietjes eten!)
  • Doe zelf de afwas in plaats van in de afwasmachine
  • Heb je een tuintje? Ga tuinieren en verbouw je eigen groenten!
  • Bij het tandenpoetsen op 1 been staan – wissel de benen af
  • Op het werk naar collega’s lopen in plaats van bellen
  • Houd je van gamen op je Xbox of Playstation? Doe dan spellen waarbij je moet bewegen (Xbox Kinect / Playstation Move)
  • Ga wandelen terwijl je belt met je mobiel (handig met headset!)
  • Zelfs kauwgom kauwen is bewegen!

In principe telt iedere extra beweging. Als u per dag 30 minuten beweegt en daarbij licht zweet, is dat al goed. Iedere extra beweging zorgt ervoor dat u nog fitter en gezonder wordt. Vergeet niet dat iedere toename van uw spiermassa tot gevolg heeft dat u meer energie verbruikt. Dat helpt bij het afvallen!