De eerste stap om te vermageren is de beslissing dat je enkele kilo’s kwijt wil. De volgende stap is om deze beslissing om te zetten in concrete plannen en bezigheden. Als je écht wil vermageren heb je een doordacht plan nodig, een dieetplan.

Wat houdt zo’n dieetplan in?

Een dieetplan leert je gezonde balansmaaltijden samenstellen en een gezonde leefgewoonte aannemen. Daarnaast geeft het aan welke doelen je in welke tijdspanne wil en kan bereiken. Stap voor stap begeleidt een dieetplan je tijdens het vermageren en vormt het een motivatiebron om vol te houden.

Wat moet je weten om een dieetplan op te stellen?

Een goed dieetplan houdt rekening met verschillende factoren. Enkele van deze factoren zijn:

• je geslacht en leeftijd
• je gewicht en lengte
• je dagelijkse bezigheden zoals werk, sport, …
• de hoeveelheid sport/lichaamsbeweging per week
• je streefgewicht

Met deze gegevens kan je aan de slag. Bereken je BMI en ga na welk gewicht jouw ideaal, gezond gewicht is. Ga ook na of je een snel of traag metabolisme hebt, hoeveel calorieën je per dag ongeveer mag eten.

Het dieetplan in de praktijk

Een dieetplan stelt per dag wat je moet doen om de vooropgestelde doelstelling te bereiken. Welke maaltijden je mag nuttigen, hoeveel minuten je moet sporten, welke trainingsoefeningen erbij horen,… Het dieetplan heeft een goede verhouding tussen calorie-inname en calorie-verbranding. Zoals we allemaal weten, moet het aantal calorieën dat we verbranden groter zijn dan de hoeveelheid calorieën die we innemen.

Gratis dieetplan bij BCM

Aan de hand van je persoonlijk profiel stelt BCM een persoonlijk dieetplan voor je op. Het BCM Dieetplan laat je weten hoeveel je lichaam in rust en in het dagelijkse leven verbrandt en leert je hoe je je caloriebalans kan controleren. Vraag nu je gratis dieetplan aan bij BCM!