Gezonde voeding dieet

Houdt u van Aziatisch eten? Met onze tips en tricks kunt u van Aziatische gerechten genieten, zonder dat u het terugziet op de weegschaal. Caloriearme voorgerechten Vlees, kip of plantaardige bouillon met groenten of mager vlees bevatten ongeveer 120 kcal per portie. Ideaal dus voor uw dieet. Vooral miso-soep bevat weinig vet en koolhydraten (ongeveer... View Article

Peulvruchten zijn gezond. Ze verlagen het LDL-cholesterol en dat is goed voor ons hart en bloedvaten. Daarnaast barsten ze van de vitaminen en mineralen. De vezels en eiwitten in peulvruchten verzadigen, dat helpt bij het afvallen. Het voedingscentrum adviseert wekelijks een maaltijd met peulvruchten te eten. Doe jij dat al? Bruine bonen, witte bonen, kidneybonen,... View Article

Eet iedere dag 30 tot 40 gram vezels, is het advies. Haal jij dat? De meeste mensen eten maar de helft. Toch is het belangrijk om voldoende van dit onzichtbare stofje serieus te nemen. Want wie genoeg vezels eet, vermindert het risico op hart- en vaatziekten, diabetes 2 en kan makkelijker naar het toilet. Bovendien... View Article

In de zomer krijgen we geen genoeg van verkoelende lekkernijen zoals ijs en zoete drankjes. Helaas bevatten die veel calorieën en doen ze ons figuur geen goed. Toch hoeven we ze niet helemaal uit ons dieet te schrappen. Er zijn genoeg alternatieven die heerlijk smaken en verkoelen op warme dagen, zonder dat we er direct… View Article

“Wie groot en sterk wil worden, moet zijn bord leegeten.” Wie heeft zijn ouders dit niet horen zeggen? Lees hier hoe jeugdervaringen invloed hebben op ons eetgedrag en mogelijk ook op overgewicht. Gelukkig kunnen we slecht aangeleerd gedrag ook weer veranderen. We zijn geboren zoetkauwen We worden geboren met een voorkeur voor zoetigheid en een... View Article