Bewegen en vermageren gaan arm in arm, dat weten we ondertussen wel. Toch is niet iedereen bereid om dagelijks naar de fitnessclub te gaan of te gaan joggen. Goed nieuws voor deze mensen: je kan perfect afslanken door te wandelen. Dat is eenvoudig én effectief! Bovendien is het gemakkelijk in te passen in ons dagelijks leven en goed vol te houden.

Gezond afvallen door te wandelen

Uit onderzoek aan de universiteit van Missouri-Columbia bleek dat mensen die dagelijks met hun hond wandelen, gemiddeld 6,4 kg per jaar afvallen. Dat bewijst alvast dat je kan afslanken door te wandelen. Als je jezelf slank wil wandelen is het belangrijk dat je een regelmaat creëert. Plan dagelijks een korte (of lange) wandeling met je partner, met je hond of alleen. Zodra deze wandeling routine wordt, kan het vermageren beginnen.

Sneller vermageren door hardlopen?

In principe zit er weinig verschil tussen wandelen en hardlopen. Wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat je met 5 km hardlopen evenveel calorieën verbrandt dan wanneer je 5 km wandelt. Het verschil? Als je gaat hardlopen ben je veel sneller klaar! Je hoeft natuurlijk niet dagelijks 5 km te wandelen, zelfs een blokje om geeft al resultaat. Natuurlijk doe je er wel goed aan om zo veel en zo vaak mogelijk te wandelen. Probeer dagelijks 20 minuten te wandelen aan een ‘pittig tempo’, je moet het een beetje warm krijgen.

Voordelen van wandelen

• wandelen halveert het risico op hart- en vaatziekten
• wandelen verlaagt de bloeddruk
• wandelen vermindert de slechte cholesterol
• wandelen verstevigt je botten
• wandelen verjaagt stress en dipjes
• wandelen stimuleert de hersenactiviteit
• wandelen verjongt
• wandelen verbetert lenigheid en coördinatie
• wandelen is goed tegen vet

Ideale outfit om te wandelen

• Naadloze sokken
• Stevige schoenen met zachte voering en hoge hiel (halve maat groter dan normaal)
• Gemakkelijke broek (of trainingsbroek): zorg dat er geen naden gaan schuren langs je billen
• Geen dikke trui, kies voor een truitje of dunne vest, want van wandelen krijg je het warm.