Afvallen en bewegen zijn goede vrienden, dat weten we allemaal. Toch zijn er velen die niet de energie vinden of geen tijd (of zin) hebben om dagelijks te bewegen. Voor deze mensen hebben we goed nieuws! Uit onderzoek van de universiteit van Utah blijkt dat één minuut bewegen reeds helpt om gewicht te verliezen.

Gewicht verliezen? Dagelijks één minuut bewegen

Iedereen heeft dagelijks wel een minuutje tijd over, toch? Je hebt dus geen excuses meer om niet te bewegen! Een universitaire studie toonde namelijk aan dat elke vorm van intensief bewegen, al is het maar één minuut, helpt om overtollige kilo’s te verliezen. Het onderzoek toonde aan dat enkele korte, scherpe uitbarstingen van energie, hetzelfde effect hebben als langere, minder frequente sportieve inspanningen. “Om gewichtstoename tegen te gaan, blijkt de intensiteit van de beweging dus belangrijker dan de duur ervan” vertelt Jessie Fan, professor aan de universiteit van Utah die meewerkte aan het onderzoek.

Je BMI daalt per bewogen minuut

Het onderzoek werd uitgevoerd bij 2200 vrouwen en 2300 mannen tussen 18 en 64 jaar. Voor elke minuut dat de testpersonen een intensieve inspanning aan het bewegingspatroon van hun week toevoegden, daalde hun BMI met 0.07! Dat is nog niet alles, het onderzoek toonde ook aan dat bij vrouwen die door de dag af en toe een intensieve inspanning inplannen, de kans op overgewicht met 5% daalt. Bij mannen slinkt de kans op overgewicht met 2 procent.

In één minuut gewicht verliezen

Het is overigens aangeraden om als volwassen persoon minstens 150 minuten per week te bewegen. Weinigen komen effectief aan het geplande uren per week toe. Maar er is dus hoop, want nu blijkt dat elke gestolen minuut meetelt om gewicht te verliezen! Kies dus de trappen in plaats van de lift, parkeer de auto een beetje verder of zet een spurtje in om je trein alsnog te halen…