Wat is een dieet schema juist?

Een dieet schema bestaat in verschillende vormen. Het is een patroon dat je volgt waardoor je een doel bereikt. Het soort schema hangt af van welk doel je wilt bereiken. Wil je bijvoorbeeld 6kg of 10kg afvallen of wil je een beter eetpatroon en een gezonder leven?

In een dieet schema is zowel een eetschema als een trainingsschema opgenomen. Want zonder beweging duurt het afvalproces langer. Je kan je eigen dieet schema samenstellen met gezonde gewoontes die bij jou passen of een bestaand dieet schema gebruiken. Je moet er rekening mee houden dat je niet meer calorieën opneemt dan je verbruikt. Het schema kan ook best onderverdeeld worden in meerdere delen, zoals bijvoorbeeld: “Stap 1: afvallen, stap 2: spieropbouw, stap 3: stabilisatie.”

Eetschema en trainingsschema

Het eetschema is een schema met gevarieerde en verantwoorde voeding. Je stelt per dag en per dagdeel op wat je mag of moet eten. Bijvoorbeeld:

Maandag:

• ’s morgens: geroosterd bruin brood met kaas en een peer, drink koffie of thee
  • tussendoortje: 1 rauwe wortel, drink water
• ’s middags: stokbrood met kropsla en gerookte zalm, drink water
  • tussendoortje: 1 potje magere yoghurt
• ’s avonds: wokschotel met groenten en kalkoen, drink water

Een trainingsschema bestaat in vele varianten. Het kan bijvoorbeeld een schema zijn met cardiovasculaire training, zoals gaan joggen, zwemmen, fietsen. Het kan ook een schema zijn met verschillende oefeningen die je moet doen. Dit kunnen spieroefeningen zijn of conditietraining. Daarnaast geeft het schema weer op welke dagen je welke oefeningen moet doen: hoelang je moet gaan joggen of hoeveel baantjes je moet zwemmen.

De tijdspanne van een dieet schema?

Het aantal weken dat je dit patroon moet volgen om gezond af te vallen is weer afhankelijk van het doel dat je wil bereiken. Gaat het over een grote som kilo’s die je kwijt wilt? Dan kan je best samen met een diëtiste of dieetexpert een schema opstellen. Op die manier is er ook controle over het afvalproces en gebeurt dat op een gezonde manier.