Je hoort het overal: doe géén crash dieet, dat is ongezond! Pas op met een crash dieet, want je komt er na al je kilo’s weer aan. Een crash dieet is niet goed voor je lichaam, want… Dat is vaak een verkeerde opvatting. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een crash dieet wel effectief kan zijn, al moet je wel opletten dat je op een gezonde manier ‘crasht’. De uiteindelijke bedoeling is om een gezonder eetpatroon aan te nemen, niet om terug in oude gewoontes te hervallen. Want dan kom je net extra kilo’s bij en krijg je het jojo-effect. Kies dus voor een crash dieet dat een evenwichtig en gezond eetpatroon opbouwt.

Wat is een crash dieet?

Een crash dieet is een snelle manier om in een korte periode veel gewicht te verliezen. Er bestaan honderden verschillende crash diëten, maar het principe blijft hetzelfde. Bij een crash dieet verminder je het aantal calorieën dat je per dag binnen krijgt. Als je energie-inname kleiner is als je energiebehoefte ga je opgeslagen vet verbranden, en val je af.

Gezonde en ongezonde crash diëten

Je lichaam verliest op korte termijn veel gewicht, maar na afloop is het de bedoeling dat je terug een normaal en gezond eetpatroon aanneemt. Het gaat dus mis als je na een crash dieet weer je oude levensstijl aanneemt. Indien je na een crash dieet terug ongezond eet en drinkt gaan de kilo’s er dubbel terug aankomen. Een fenomeen dat beter bekend staat als het jojo-effect.

Let ook op dat je slechts gedurende een korte termijn een crash dieet volgt. Want als je lichaam een lange tijd een kleine hoeveelheid calorieën binnenkrijgt en je valt veel af, kan dit schadelijk zijn. Zoek dus een goede balans tussen de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt en de termijn van het gewichtsverlies.

Om met een crash dieet gezond af te slanken kies je best voor een crash dieet met maaltijdvervangers. In het beste geval kies je voor een dieet waar je niet alle maaltijden moet vervangen, want dat is moeilijk vol te houden. Uit studies blijkt zelfs dat crash diëten erg effectief zijn. Als je in de eerste week van je dieet snel veel kilo’s verliest, val je op lange termijn het meeste af.

BCM Dieet

Een goed voorbeeld van een gezond crash dieet is het BCM Dieet. Tijdens dit dieet vervang je 2 van de 3 dagelijkse maaltijden. Het derde gerecht bereid je zelf met gezonde en evenwichtige ingrediënten. Zo is het gemakkelijker om het dieet vol te houden. Het dieet past zonder moeite in je dagelijkse leven, want je eet gewoon 3 keer per dag. Bovendien is de doeltreffendheid wetenschappelijk bewezen. Je lichaam komt tijdens het BCM Dieet niets te kort!