Je hoort het overal: doe géén crash dieet, dat is ongezond! Pas op met een crash dieet, want je komt er na al je kilo’s weer aan. Een crash dieet is niet goed voor je lichaam, want… Dat is vaak een verkeerde opvatting. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een crash dieet wel effectief kan zijn,… View Article

Je wilt 10 kg afvallen? Dat is het gewicht van 10 pakken suiker en staat gelijk aan 70 000 calorieën. Best veel hé 10 000 gram?! Dus, denk goed na: ‘Is 10 kilo een haalbare doelstelling?’ Want het is belangrijk om een doelstelling te kiezen die voor jou haalbaar is. Op die manier houd je het… View Article

Diëten of afvallen, het is niet gemakkelijk. Het vraagt doorzettingsvermogen, tijd en karakter. Maar een dieet schema helpt je al een eind op weg. Wat is een dieet schema juist? Een dieet schema bestaat in verschillende vormen. Het is een patroon dat je volgt waardoor je een doel bereikt. Het soort schema hangt af van… View Article

Zoals we weten is vermageren niet gemakkelijk; laat staan snel vermageren. Vaak beginnen we vol goede moed aan een dieet, maar geven we snel op en hervallen we in onze oude eetgewoonten. Om snel te vermageren heb je een gezonde dosis doorzettingsvermogen nodig. Er zijn honderden manieren om snel te vermageren met verschillende diëten. Maar hoe… View Article

Afvallen in 1 week is natuurlijk mogelijk, maar niet door niets te doen. Om in 1 week tijd af te vallen heb je discipline nodig. Je zal je dagelijkse routine moeten verbeteren en je eetgewoonten moeten aanpassen. Het is belangrijk dat er een juiste verhouding is tussen het aantal Kcal dat je eet en verbruikt…. View Article

In het begin van het jaar maakte je waarschijnlijk goede voornemens en was één daarvan niet buikvet verliezen? Dan ondervond je vast dat dit niet makkelijk is. Je buik is de moeilijkste plaats van je hele lichaam om te vermageren. Het vraagt geduld en doorzettingsvermogen. Vetverbranding buik Een vetlaagje boven je buik wil zeggen dat… View Article

‘Té’ is nooit goed. Te veel, te snel, te extreem,… voorspelt dus niet veel goeds. Natuurlijk bestaan er manieren om snel en gezond af te vallen, zolang je niet té extreem te werk gaat. Afvallen in balans Het is belangrijk om een balans te vinden tussen de calorieën die je opneemt en verbruikt. Bestaat deze… View Article

Als je wil vermageren, dan zijn er twee zaken belangrijk: dat het werkt, en dat het gezond is! Er bestaan tal van diëten en manieren om af te vallen, maar velen daarvan zijn niet gezond. Waar moet je op letten bij het diëten, en hoe zorg je ervoor dat je op een gezonde manier vermagerd?… View Article

Voor je beslist om enkele kilo’s te vermageren, zorg je dat je gemotiveerd bent en de tijd hebt om dat serieus te nemen. Om slechte eetgewoonten om te zetten naar goede moet je doorzetten. Niets gaat vanzelf, en afvallen zeker niet. Hieronder vind je vier stappen die je helpen bij het afslanken zonder te diëten.

Afvallen en bewegen zijn goede vrienden, dat weten we allemaal. Toch zijn er velen die niet de energie vinden of geen tijd (of zin) hebben om dagelijks te bewegen. Voor deze mensen hebben we goed nieuws! Uit onderzoek van de universiteit van Utah blijkt dat één minuut bewegen reeds helpt om gewicht te verliezen.