De meeste mensen denken bij diëten of afvallen onmiddellijk aan honger lijden en afzien. Maar om enkele kilo’s te vermageren moet je absoluut geen honger lijden, in tegendeel. Bij een gezond dieet mag je zelfs geen honger lijden. Dat is namelijk slecht voor je bloedsuikerspiegel. Bovendien bestaan er voldoende gezonde hongerstillers waarmee je het hongergevoel… View Article

De zwaarste strijd is gestreden, maar de laatste loodjes wegen het zwaarst. Die laatste 5 kg afvallen is het moeilijkste. Geef niet op, de finish is in zicht! Afslanktips: de laatste 5 kg afvallen Op papier is 5 kg afvallen een eitje, maar in de praktijk… Zeker na een lange afvalrace zijn die laatste kilo’s… View Article

Je hoort het telkens opnieuw: om af te vallen moet je bewegen. Een gezond dieet in combinatie met enkele wekelijkse sportuurtjes blijken een gouden succesformule te zijn. Maar van welke sporten val je makkelijk af? En wat is het criterium voor een sport om (snel) afslankend te zijn?

Je hoort het overal: doe géén crash dieet, dat is ongezond! Pas op met een crash dieet, want je komt er na al je kilo’s weer aan. Een crash dieet is niet goed voor je lichaam, want… Dat is vaak een verkeerde opvatting. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een crash dieet wel effectief kan zijn,… View Article

Niet iedereen verbruikt evenveel energie. Het is afhankelijk van geslacht, lengte, leeftijd, hoeveel de persoon beweegt en de intensiteit van de inspanning. Man of vrouw, het maakt wel degelijk een verschil! Hoe meer spieren, hoe hoger je energieverbruik De algemene regel van energieverbruik is: hoe meer spieren, hoe meer energie je verbruikt. Vrouwen hebben over… View Article

Je hebt juist een prachtig kindje op de wereld gezet. Maar nu dit wonder uit je buik is, mogen die kilo’s ook terug weg. Tijd om aan de slag te gaan en terug in vorm te geraken, maar hoe kan je gezond afvallen na de bevalling? Gewichtsverlies na de bevalling Tijdens de zwangerschap komen de… View Article

Je wilt 10 kg afvallen? Dat is het gewicht van 10 pakken suiker en staat gelijk aan 70 000 calorieën. Best veel hé 10 000 gram?! Dus, denk goed na: ‘Is 10 kilo een haalbare doelstelling?’ Want het is belangrijk om een doelstelling te kiezen die voor jou haalbaar is. Op die manier houd je het… View Article

In 30 jaar tijd is het aantal mensen met gevaarlijk overgewicht, wereldwijd, verdubbeld. Meer dan 500 miljoen mensen zijn te dik. Een nieuw aspect van mondialisering met gevolgen voor de gezondheid. Voor het eerst hebben meer mensen last van zwaarlijvigheid dan van hongersnood. Dat blijkt uit onderzoek van het wetenschappelijke tijdschrift ‘The Lancet’.

Diëten of afvallen, het is niet gemakkelijk. Het vraagt doorzettingsvermogen, tijd en karakter. Maar een dieet schema helpt je al een eind op weg. Wat is een dieet schema juist? Een dieet schema bestaat in verschillende vormen. Het is een patroon dat je volgt waardoor je een doel bereikt. Het soort schema hangt af van… View Article

Zoals we weten is vermageren niet gemakkelijk; laat staan snel vermageren. Vaak beginnen we vol goede moed aan een dieet, maar geven we snel op en hervallen we in onze oude eetgewoonten. Om snel te vermageren heb je een gezonde dosis doorzettingsvermogen nodig. Er zijn honderden manieren om snel te vermageren met verschillende diëten. Maar hoe… View Article