Tuinieren is een ideale manier van beweging voor ouderen, aldus een studie die voorgesteld werd op de Annual Meeting van de American College of Sports Medicine (ACSM) in Denver.

De onderzoekers bepaalden de intensiteit van 9 verschillende tuinjobs, met als zwaarste spitten en het omzetten van de composthoop. Voor elke taak werd nagegaan welk effect ze had op hartslag en zuurstofopname.

Ze kwamen tot het besluit dat 30 minuten tuinieren per dag perfect beantwoordt aan de aanbeveling om minimaal 30 minuten per dag fysiek actief te zijn. Het is wel belangrijk om verschillende taken uit te oefenen in de tuin, zodat er een combinatie van uithouding en spiertraining is.

www.acsm.org.