Voor je beslist om enkele kilo’s te vermageren, zorg je dat je gemotiveerd bent en de tijd hebt om dat serieus te nemen. Om slechte eetgewoonten om te zetten naar goede moet je doorzetten. Niets gaat vanzelf, en afvallen zeker niet. Hieronder vind je vier stappen die je helpen bij het afslanken zonder te diëten.

1      Sla geen maaltijd over

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en sla dus best niet over! De eerste maaltijd van de dag zorgt er voor dat je de dag met volle energie begint. Ook vermijd je door te ontbijten dat je in de voormiddag ongezonde tussendoortjes nuttigt. Probeer vijf keer per dag te eten. Ontbijt, middag- en avondmaal en in de voor- en namiddag een gezond tussendoortje. Op deze manier blijft je stofwisseling in werking.

2      Les je dorst met water

Het is aangeraden om 1 tot 1,5 liter water per dag te drinken. Zo bewaar je het evenwicht in je lichaam. Bovendien bevat water geen vet, geen suikers en geen calorieën. Het is met andere woorden de beste remedie tegen de dorst. Drink na je maaltijd een glas water: het geeft je een vol gevoel waardoor mogelijke eetneigingen stoppen.

3      Vul de keukenkasten met gezond lekkers

Vermijd kasten gevuld met snoep, koekjes en chips. Als deze caloriebommen niet in huis zijn, eet je ze ook niet. Zorg dus dat er in je kasten gezonde snacks te vinden zijn. En als je het knabbelen ’s avonds niet kan laten, kies dan voor een appel, een wortel of een yoghurtje.

4      Beweeg!

Dit wil niet zeggen dat je dagelijks naar de sportclub moet. Kies er bijvoorbeeld voor om de auto te laten staan en naar het werk te fietsen. Een stevige wandeling na het avondeten doet ook wonderen. Zoek je nog een toffe hobby? Zwemmen is een efficiënte sport om conditie op te bouwen. Bovendien gebruik je elke spier in je lichaam.