Met een proteïnedieet val je snel en efficiënt af, maar zonder jojo-effect. Het is een vermageringskuur waarmee je op een eenvoudige, veilige en wetenschappelijk onderbouwde manier gewicht verliest. Hoe werkt het? Je let op je voeding en neemt geen suikers en vetten op, maar je blijft eiwitten eten. Op die manier zal je afslanken, maar zonder spiermassa te verliezen. Leuke extra: het hongergevoel blijft – in tegenstelling tot bij andere diëten – beperkt.

Suikers en vetten verbannen

Dankzij een proteïne- of eiwitdieet slaag je erin om per maand 6 à 10 kilo af te vallen. Een proteïnedieet is gebaseerd op de uitsluiting van koolhydraten (suikers) en lipiden (vetten). Wanneer je het regime strikt volgt, zal je organisme binnen 2 tot 3 dagen automatisch de vetten en suikers die al in het lichaam aanwezig zijn, aanspreken. Resultaat? Vetverbranding en kilo’s die eraf vliegen! Eiwitdiëten staan erom bekend dat ze gemakkelijk zijn vol te houden en focussen op het langetermijneffect.

Proteïnedieet in vier fasen

Een eiwitdieet bestaat uit vier fasen met elk specifieke kenmerken. Om het gewenste effect te verkrijgen, is het nodig dat je die strikt naleeft. We zetten ze even op een rijtje.

1. Strikte fase van het proteïnedieet
Je maaltijden bestaan uit eiwitten aangevuld met groenten, fytoproducten (natuurlijke gezondheidsproducten) en multi-vitaminen (zoals shakes). Je drinkt ook voldoende water om ervoor te zorgen dat de afvalstoffen die door de vetverbranding vrijkomen, snel uit je lichaam verdwijnen. Verder vermijd je suikers en alcohol. Na een maand zal je merken dat j tot 50% van je overgewicht bent verloren.

2. Gematigde fase van het proteïnedieet
Tijdens deze fase, die een drietal weken duurt, mag je een vervangende eiwitmaaltijd met vis of vlees in het dieet invoeren. Hiermee zal je 30 tot 40 procent van je overgewicht kwijtspelen.

3. Overgangsfase van het proteïnedieet
Tijd om opnieuw koolhydraten en suikers in de dagelijkse voeding te introduceren. Je kan sommige eiwitmaaltijden vervangen door brood, fruit, aardappelen of pasta. Deze fase duurt ook ongeveer drie weken.

4. Stabilisatiefase van het proteïnedieet
Tot slot is de tijd aangebroken om weer op een normaal voedingspatroon over te schakelen. Tijdens deze eindfase blijft het gewichtsverlies beperkt. Onderschat deze laatste stap niet want het is belangrijk dat je lichaam opnieuw gewoon wordt aan het klassieke voedingspatroon en de normale energieverbranding.