Niet iedereen verbruikt evenveel energie. Het is afhankelijk van geslacht, lengte, leeftijd, hoeveel de persoon beweegt en de intensiteit van de inspanning. Man of vrouw, het maakt wel degelijk een verschil!

Hoe meer spieren, hoe hoger je energieverbruik

De algemene regel van energieverbruik is: hoe meer spieren, hoe meer energie je verbruikt. Vrouwen hebben over het algemeen minder spierweefsel dan mannen en zullen dan ook minder energie verbruiken bij dezelfde inspanning.

Terwijl vrouwen sneller aankomen aan billen of heupen, zullen mannen sneller een buikje krijgen. Het toeval wil wel dat je buikvet sneller kan wegwerken. Daar zullen mannen dus ook een streepje voor hebben op de andere sekse.

Mannen verbruiken meer energie

Vrouwen hebben ook een kleinere energiebehoefte dan mannen. Het verschil in energiebehoefte is al snel 500 kcal. Concreet: mannen tussen 30 en 50 met een zittend beroep verbruiken gemiddeld 2500 kilocalorieën per dag, vrouwen in dezelfde situatie komen met 2000 kilocalorieën toe. Dat verklaart ook waarom sommige mannen makkelijker afvallen of minder snel last hebben van ernstig overgewicht.

Grotere energiebehoefte

Het is niet meer dan logisch: hoe meer je beweegt, hoe meer energie je verbruikt. Jongeren in de groei en vrouwen die borstvoeding geven hebben dan ook een grotere energiebehoefte. Sommige mensen zullen na een operatie of bij sommige ziektes meer energie nodig hebben.

Over het algemeen zullen mannen dus sneller afvallen dan vrouwen. Maar, onthoud de algemene regel: zorg dat je lichaam evenveel energie binnenkrijgt als het nodig heeft. Het tijdstip van de energie-inname maakt op zich niet uit: of de energie meteen wordt verbruikt of later, hangt af van de energiebehoefte van het moment.

Tip: of je nu man of vrouw bent, als je op een gezonde manier wil afvallen, is bewegen een must. Zo geraak je sneller je kilo’s kwijt en zal je je streefgewicht langer behouden.