De meeste mensen denken bij diëten of afvallen onmiddellijk aan honger lijden en afzien. Maar om enkele kilo’s te vermageren moet je absoluut geen honger lijden, in tegendeel. Bij een gezond dieet mag je zelfs geen honger lijden. Dat is namelijk slecht voor je bloedsuikerspiegel. Bovendien bestaan er voldoende gezonde hongerstillers waarmee je het hongergevoel kan vermijden. Ontdek hoe je kan afvallen zonder honger!

Afvallen zonder honger: hoe doe je dat?

Om af te vallen moet je minder calorieën opnemen dan je verbruikt; daar zijn we het ondertussen over eens, maar hoe kan je afvallen zonder honger? In de eerste plaats mag je jezelf niets verbieden. Door jezelf alles te ontzeggen wat je lekker vindt, ga je het dieet niet lang vol houden. Daarnaast kan je het hongergevoel vermijden door voedingsstoffen te kiezen die je een verzadigd gevoel geven, zoals vezelrijke producten en eiwitten. Een zorgvuldig uitgekozen dieet met evenwichtige en gezonde voeding is dus de oplossing!

Afvallen zonder honger, maar wat als mijn buikje toch knort?

Als je voldoende goede voedingstoffen eet, is de kans klein dat je honger hebt. Het hongergevoel kan zich ook in je hoofd afspelen, met ander woorden: je hebt trek. Om deze ‘honger’ te stillen kies je best voor gezonde tussendoortjes, zoals: smoothies, rauwkost, noten of zaadjes, fruit en gezonde repen. Zorg dat je steeds iets gezond bij de hand hebt als er een hongergevoel opsteekt! Op deze manier vermijd je ongezonde snacks die om elke hoek loeren.

Snoep je normaal ook ’s avonds bij tv? Dat is een ongezonde gewoonte die je moeilijk kan afleren. Voeding levert energie en dat heb je ’s avonds vaak niet meer nodig. Kan je het toch niet laten? Kies dan voor een suikervrije en gezonde snack. Vervang de chips, chocolade,… die je ’s avonds nuttigt  door een kop kruidenthee, magere yoghurt of cashewnoten.

Snelle redders om honger te vermijden

Er komt een hongergevoel opzetten, maar het is nog niet tijd voor je maaltijd, wat nu? Zorg dat je snelle redders hebt die je hongergevoel ‘gezond’ stillen. Deze redders zijn bijvoorbeeld: kerstomaatjes, stukjes komkommer, een gekookt eitje, amandelnoten of augurkjes.