Meer dan de helft van ons lichaam bestaat uit water, voldoende drinken is dus belangrijk. Zeker als je op dieet bent moet je veel drinken. Ideaal drink je tijdens een dieet 2 tot 3 liter water per dag. Ja, dat is veel. Het lukt misschien niet vanaf dag 1, maar je kan het leren!

Waarom is water drinken belangrijk?

De reden waarom we veel water moeten drinken is simpel: een goede balans tussen vochtinname en vochtverlies behouden. Naast deze balans is vocht essentieel voor een goede stofwisseling. Water is verantwoordelijk voor het transport van voedingsstoffen naar onze cellen. Ook regelt water onze lichaamstemperatuur. Door te zweten koelt water het organisme af en houdt de bloedsomloop stabiel. Voldoende vocht levert een aanzienlijke bijdrage tot een goede gezondheid.

Gezond afvallen? Voldoende drinken

We haalden het al aan: als je op dieet bent is het belangrijk om voldoende te drinken. Waarom is dat eigenlijk? Tijdens een dieet eet je minder, dus je neemt ook minder vocht op via het voedsel. Je drinkt dus extra om dit te compenseren. Drink voor je maaltijd een groot glas water, hierdoor zit je buik eerder vol. Het gevolg? Je hebt minder honger, dus je eet iets minder en daar val je van af. Uit onderzoek blijkt zelfs dat als je voldoende water drinkt, je meer calorieën verbruikt.

Enkele tips om meer te drinken

Meer drinken kan je leren, enkele tips:

• Drink ’s morgens, meteen bij het opstaan, een glas water.
• Drink een glas water als vast onderdeel van een maaltijd. Maak hier een goede gewoonte van!
• Plaats een fles mineraalwater in je gezichtsveld, zo vergeet je niet te drinken.
• Zet ’s morgens twee literflessen water klaar. Neem je zelf voor dat deze tegen de avond leeg moeten zijn.
• Kleef overal memobriefjes met het trefwoord ‘drinken!’
• Las drinkpauzes in: enkele vaste tijdstippen waarop je moet drinken