Wie geniet er niet van chocoladetaart, koffiekoeken, koekjes…? Ze stellen je op de proef en zijn (eigenlijk) verboden tijdens je dieet. Kan je toch niet weerstaan? Laat je niet gaan, kies voor een gezond tussendoortje in plaats van een suikerbom. Als je toch zondigt, doe het dan goed en geniet er van!

Genieten van guilty pleasure

Een lekkere maaltijd beïnvloedt de stofwisseling. Het aantal antilichamen stijgt en de hypofyse gaat meer gelukshormonen produceren. Verbied jezelf niets, dit werkt frustraties en eetbuien in de hand. Twee koekjes als dessert na een balansmaaltijd kan niet zoveel kwaad. Dus geniet intensief van deze guilty pleasure.

Gezond tussendoortje

Om eetbuien op te vangen kies je best voor een gezond tussendoortje. Grijp niet naar suikerbommen, maar kies eerder voor een mueslireep, rozijnenkoekje of rijstwafel. Verhelpt dit je zin in zoet niet? Kies dan voor yoghurt met fruit of een cracker met een beetje jam. Natuurlijk is de gezondste keuze een stuk fruit. Fruit bevat heel wat slankmakers zoals water, vezels, fruitzuren, kalium, vitamine C en andere waardevolle voedingsstoffen.

Fruit is bijna perfect

Een gezonder tussendoortje als fruit zal je niet snel vinden. Fruit is bijna perfect. Naast de slankmakers bevat fruit snelle koolhydraten, fruit- en druivensuiker. Deze zoetmakers leveren snel energie, maar ze verzadigen niet. Ze wakkeren zelfs de eetlust een beetje aan. Fruit blokkeert de afbraak van vet omdat ze een hoge insulinestoot teweegbrengen. Natuurlijk geniet je bij fruit meer van de gezonde stoffen. Zolang je de 5-per-dag-regel toepast (twee porties fruit en drie porties groenten per dag) is er geen reden om je zorgen te maken. Fruit is en blijft een gezond tussendoortje!