We willen allemaal een slanke lijn, een platte buik en strakke billen. We willen zo snel mogelijk de overtollige kilo’s kwijt en kiezen voor een dieet waarmee we snel afvallen. Fout! Door snel te vermageren is de kans op het jojo-effect groot. Op het einde van de rit ben je dikker dan voorheen. Dat wil niemand. Kies voor een evenwichtig dieet waarbij je nieuwe eetgewoonten aanleert. Ontdek wat het jojo-effect eigenlijk is, wat de oorzaak is en vooral: hoe je het jojo-effect kan voorkomen.

Wat is het jojo-effect?

Het jojo-effect doet zich meestal voor bij mensen die op korte termijn veel kilo’s afvallen. In een dieet dat te drastisch is op te korte termijn, schuilt het gevaar om te hervallen in oude eetgewoontes. Hierdoor komen de kilo’s er terug bij, dit zijn vaak meer kilo’s dan ze verloren. Het gevolg? Een hoger gewicht dan wanneer het dieet werd aangevat.

Wat is de oorzaak van het jojo-effect?

Wanneer je je streefgewicht bereikt hebt en weer normaal gaat eten, ziet je lichaam dat als de uitgelezen gelegenheid om weer reserves op te bouwen en je lichaam te herstellen. Een streng dieet zal je stofwisseling sterk vertragen. De plotse toename van het aantal calorieën nà je dieet zullen dan sneller opgeslagen worden als vet. Waarom? Je stofwisseling is het niet meer gewoon om zo’n grote hoeveelheid calorieën te verwerken.

Hoe kan je het jojo-effect voorkomen?

Een eerste tip om het jojo-effect te voorkomen en je streefgewicht te behouden: probeer niet te snel en teveel in één keer af te vallen. Kies voor een dieet waarbij je de slechte eetgewoontes achterwege laat en goede nieuwe eetgewoontes aanleert. Naast een goed voedingspatroon is ook voldoende water drinken belangrijk. Tracht, zeker tijdens een dieet, 1.5 tot 2 liter water te drinken. Voldoende water zorgt voor de afvoer van giftstoffen uit je lichaam. Ten laatste is het ook enorm belangrijk om voldoende te bewegen. Probeer dagelijks een half uurtje te bewegen om de overtollige calorieën te verbranden. Met deze simpele ingrepen werk je aan een gezondere levenswijze en voorkom je het jojo-effect door te snel af te vallen.