Het middelbaar zit er op, tijd om verder te studeren. Dat wil zeggen: op kot, nieuwe vrienden en vriendinnen en je eigen potje koken. Je leest het goed, vaarwel gezonde keuken van mama! Veel studenten kiezen dan voor een gemakkelijke oplossing, kant-en-klare-maaltijden, frietjes en andere vette maaltijden. Studenten gaan graag en veel op stap, dat is algemeen geweten, een pintje of ander alcoholisch drankje gaat er zeker in. Sporten blijft (natuurlijk) achterwegen en de calorieën stapelen zich op…

Afvallen als student

De oorzaak van de aankomende kilo’s en de oplossing liggen dicht bij elkaar. Van ongezonde voeding, weinig bewegen en alcoholische drankjes komen er kilo’s bij. Dus, gezondere voeding, meer bewegen en minder alcohol helpen bij het vermageren. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, want er is niemand die je hiertoe verplicht of je gezonde bordje klaar zet.

Partner in crime

Zoek in je nieuwe vriendenkring een vriend of vriendin die ook overtollige kilo’s wil vermijden (of afvallen). Iemand met hetzelfde ‘lot’ als jou, is een vorm van steun. Jullie kunnen elkaar helpen om gezonder te eten, meer te bewegen en minder te snoepen. Spreek bijvoorbeeld een dag af waarop jullie samen gaan joggen of naar de sportschool gaan. Op die manier is de drempel, die er wel is als je alleen moet gaan, een stuk lager.

Tips gezonde voeding

• Eet voor je naar de winkel gaat
• Vervang cornflakes door muesli, yoghurt of bruine boterham
• Neem een lunchpakket mee in plaats van een vette maaltijd in de kantine te eten
• Zin in een snack? laat de snoepautomaat links staan en kies voor fruit, nootjes of maak zelf iets klaar
• Kies voor water in plaats van frisdrank

Beweging is de sleutel tot succes

Uit voorgaande artikels is al gebleken dat je er met enkel gezonde voeding niet komt. Bewegen is even belangrijk om de nodige calorieën te verbruiken. Je studentenkot is natuurlijk niet zo heel groot, dus goed kan je er niet bewegen. Er zijn wel sportoefeningen waar je niet veel plaats voor nodig hebt. Maar ook buiten je kamer, op de campus, kan je sporten.