Afvallen betekent meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Dit kan je doen door je calorieopname drastisch te verminderen enerzijds, maar ook door meer calorieën te verbranden anderzijds. De beste methode? Een combinatie van beide door sport en dieet samen te brengen!

Afvallen via een combinatie van sport en dieet

Dat bewegen en afvallen nauw samenhangen is al lang geen verrassing meer. Want afvallen is meer dan gezonder eten. Sport is natuurlijk geen vrijgeleide om minder gezond te eten. Integendeel, wie aan sport doet, moet zich gezond voeden. Maar het helpt om sneller je streefgewicht te halen. De voordelen van sport en dieet op een rijtje:

• Minder risico op overgewicht
• Vermindert stress
• Je voelt je beter in je vel, meer zelfvertrouwen
• Je weerstand tegen ziektes neemt toe
• Je voelt je gelukkiger

Bewegen zonder te gaan sporten

Wie om de een of andere reden niet gaat sporten, kan al heel wat beweging halen uit de volgende tips:

• Neem de trap in plaats van de lift. Deze klassieker heeft zijn doeltreffendheid reeds veelvuldig bewezen.
• Neem voor kleine afstanden de fiets of ga te voet. Het weekend is het moment bij uitstek om de fiets te nemen. Bovendien bespaar je op korte afstanden vaak tijd door de auto te laten staan. Ga je werken met het openbaar vervoer? Stap een halte vroeger af en ga een stuk te voet. Wie met de auto gaat, kan zich een straat verder zetten en het laatste stuk te voet doen.
• Maar ook thuis kan je perfect bewegen en toch nuttig bezig zijn. Tijdens het schoonmaken en tuinieren verbrand je heel wat calorieën.