Een hongertje rond 11u ‘ochtends of ergens in de namiddag, het overkomt iedereen wel eens. Voor afslankers hoeft dit gelukkig helemaal geen drama te betekenen. Want een gezond tussendoortje, dat kan op elk moment! De vraag is natuurlijk welke tussendoortjes gezond zijn en welke niet. Om alle twijfel weg te nemen, geven we je hier alvast enkele tips voor gezonde snacks!

1. Gezond tussendoortje: niet meer dan 200 calorieën

Een tussendoortje heet niet zomaar tussendoortje. Wil je vermijden dat snacks je dieetdoelstellingen in het gedrang brengen, dan komt het er vooral op aan om niet te overdrijven met het aantal calorieën dat je je lichaam voorschotelt. Mik bij voorkeur op 150 à 200 kcal. Dat is hoog genoeg om je hongergevoel te stillen en laag genoeg om de strijd met overgewicht aan te binden.

2. Gezond tussendoortje: een kwestie van keuzes maken

Het zal je allicht niet verbazen dat een vettige snack niet de beste manier is om een plotselinge honger te verdrijven. Je zal snel verzadigd zijn, dat wel, maar dat is dan ook het enige voordeel. Ze vormen een aanslag op je lichaamsgewicht en hebben nog andere schadelijke effecten op je gezondheid. Volgende tussendoortje zijn een pak beter voor lichaam en geest:

• Een stuk fruit is niet alleen lekker, het is ook gezond. De frisse smaak in je mond krijg je er zomaar bij.
• Liever iets minder zoet? Dan is rauwkost zeker iets voor jou. Lekker knapperig!

3. Een alternatief voor fruit of groenten? Ook deze tussendoortjes zijn gezond

Fruit en groenten mogen nog zo gezond zijn, af en toe willen we wel eens iets anders. Gelukkig zijn er heel wat gezonde alternatieven. Dit zijn alvast enkele opties:

• 2 volkoren crackers, eventueel besmeerd met light-confituur
• 2 rijstwafels, dun besmeerd met confituur met light-confituur
• 1 potje magere of halfvolle yoghurt
• 1 sneetje peperkoek
• 1 stuk volkoren speculaas
• 1 stuk volkoren speculaas
• 1 kommetje rijstpap bereid met halfvolle melk
• 1 kom soep met een beschuit

Toch meer zin in een zakje chips? Wij houden je niet tegen, zolang het maar geen gewoonte wordt. Af en toe zondigen mág!