De zwaarste strijd is gestreden, maar de laatste loodjes wegen het zwaarst. Die laatste 5 kg afvallen is het moeilijkste. Geef niet op, de finish is in zicht!

Afslanktips: de laatste 5 kg afvallen

Op papier is 5 kg afvallen een eitje, maar in de praktijk… Zeker na een lange afvalrace zijn die laatste kilo’s de moeilijkste. Geraak vooral niet in paniek wanneer de laatste kilo’s blijven plakken. De grootste verandering heeft plaatsgevonden, je bent een pak kilo’s kwijt en je lichaam is gewoon geworden aan je nieuwe levensstijl. Om toch de eindmeet te halen en de laatste 5 kg af te vallen geven we enkele tips:

1.     Geduld

Geduld is een mooie deugd, ook tijdens het afvallen is het belangrijk om geduld te hebben. Je hebt doelen gesteld en deze wil je halen, dat is normaal, maar put je lichaam niet uit. De eerste kilo’s vlogen van je lijf, maar nu zit je vast… Zorg dat je gemotiveerd blijft en geef je lichaam af en toe de kans om te rusten.

2.     Rust

Gun je lichaam enkele dagen tot een week rust. Na een lange periode afvallen geraakt je lichaam overtraind, het heeft nood aan een pauze. Hervat voor een korte periode terug een normaal eetpatroon en blijf even weg uit de sportschool, alsof je het gewicht wilt behouden. Door deze pauze werkt je metabolisme terug sneller en ga je weer gemakkelijker afvallen.

3.     Variatie

Verras je lichaam met meer variatie. Je lichaam is gewoon geraakt aan de nieuwe levensstijl waardoor het minder snel kilo’s verliest. Door je lichaam te verrassen met wat variatie in je voedings- en bewegingspatroon ga je vanzelf weer enkele kilo’s verliezen.

4.     Kleine veranderingen

Een klein beetje minder eten en een klein beetje meer trainen. Je lichaam is gewend geraakt aan de porties die je eet en de oefeningen die je doet. Probeer hier een wijziging in te brengen. Eet een klein beetje minder en sport een klein beetje meer. Deze verandering helpt je om die laatste kilo’s af te vallen.